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缓解神经衰弱症状有5个妙法

更新时间:2019-06-08

缓解神经衰弱症状有5个妙法

神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常常感到脑力和体力不足,容易疲劳、睡眠质量不好,工作效率低下。

那么,神经衰弱如何缓解呢?目前已这样称呼它包括一部分抑郁、焦虑障碍、紧张性头痛、失眠、消化不良等。 它指由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。

症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,病程多迁延。 神经衰弱究竟有哪些表现呢1、脑力易疲乏,工作和学习时间稍长,就感到头胀、头昏和头痛,注意力不集中,掌握不住书里的中心内容,记忆差,学习活动效率下降,有力不从心感;2、脑力易兴奋,回忆联想增多,学习工作不专心,对光和噪声敏感,易激惹;3、头胀痛或紧张性头痛,无固定部位,有恶心,无呕吐,学习时头痛加剧,如果情绪松弛或经过充分休息,头痛明显减轻;4、植物神经功能紊乱,心动过速,血压波动,多汗,厌食,便秘,腹泻,尿频等;继发性反应,过分关注自己的症状,产生疑病,焦虑不安,使症状恶化,形成恶性循环;5、睡眠障碍,出现入睡困难,难以睡熟,早醒,醒后不易再睡,梦多,因恶梦而苦恼。 缓解神经衰弱症状有5个妙法1、如果是有头晕的人,两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20-30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏头痛有一定的作用。

这是采用鸣天鼓的办法,根据中医理论,风池穴属足少阳胆经,针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患,用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩,因此有助于减轻上述症状,也有一定的预防作用。

2、按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这穴位,能引导虚火下降,有神经衰弱的人会出现失眠的现象,因此可以擦涌泉,有助于治失眠、心悸。 两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。 一般以擦四次为佳。 3、日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。

有研究发现,患有神经衰弱症的人如果进行长距离的散步的话,比如是2-3公里,这样是有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。 体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观,可以受到思想教育,并转移注意力,改善情绪,锻炼体力。 4、我们开国领袖毛主席有一个习惯就是洗冷水浴,大家应该都记得,年到80有余。 冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。 因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。 早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。 5、如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等,也宜于在户外做轻量劳动。

还可以进行一些其它的运动,情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动。

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