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长期不吃晚饭,会怎么样?(转载)

更新时间:2019-06-13

长期不吃晚饭,会怎么样?(转载)

  长期不吃晚饭,会带来4个不好的变化  1、低血糖,加速身体衰老  当人长期不吃晚饭的话,身体会过多的消耗体内的糖分和能量,从而很容易导致体内血糖值过低。 当血糖值过低时,则会使得大脑供能不足,从而引起大脑功能下降,使得人出现记忆力下降的现象,严重的话则会出现头晕目眩的现象。   不仅如此,当身体长期处于低血糖的状态,而身体又需要足够的能量来维持,从而会通过分解体内的脂肪和蛋白质来维持身体运转所需的能量,是一种代偿作用。 这时候的确能够减少体内脂肪,但同样也会消耗体内蛋白质,并且会影响人体器官的功能,时间长了则容易加速器官的衰竭,从而会加速身体的衰老,身体也会变得虚弱起来。

  因此,当出现以上现象,就要停止这种通过不吃晚餐来减肥的做法了,说明对你的身体健康造成影响了,还继续下去的话,可能会给身体健康带来伤害。

  2、胃部不适,诱发胃病  很多人到了晚上,胃已经空空入也,这时候如果不吃晚饭,胃却还需要工作,会继续分泌胃酸,这样一来就容易出现“胃磨胃”的现象,容易伤害胃黏膜,时间久了会导致胃部不适,尤其是出现胃疼的现象。   当出现胃部不适的情况,尤其是出现胃疼了,那么就要停止不吃晚饭的行为了,如果还继续下去,时间长了很容易导致胃溃疡的发生,从而给身体健康带来伤害,并且还会影响胃部的消化功能,会导致你吃饭后消化功能异常,引起身体不适,如腹胀、腹泻等。   3、影响睡眠,影响休息  晚上不吃饭,人是很容易饿的,当身体处于饥饿的状态下,我们的大脑会一直发出“吃东西”的信号,这时候消化系统会比较活跃,大脑也会活跃,都在促使你去吃东西。   当身体处于这种状态去睡觉的时候,则很容易影响睡眠,容易导致失眠,影响人的休息。

虽然睡着后,新陈代谢会变得缓慢,人也会不那么饥饿了,但入睡是很困难的,并且也不保证入睡后就不会被饿醒。   当长期晚上不吃饭,长期的睡眠质量不佳,可能会让你第二天可能吃得更多,再加上睡眠质量差,内分泌代谢异常,反而更容易使得身体发胖、反弹。

  因此,如果晚上不吃饭,影响到了自己的睡眠,降低了睡眠质量,那么还是吃晚饭吧,否则伤害身体健康,也容易使得身体发胖反弹。

  4、注意力分散  相信大家都有这样的体会,那就是饿了之后,注意力难以集中,而且对食物的渴望是非常强烈的,哪怕闻到一点食物的香味都会食欲大开,垂涎三尺。 因而,如果晚上不吃饭,人的注意力就容易分散,大脑一直发出“吃东西”的信号在干扰你,让你的注意力变差,从而影响你的工作、学习和生活。   因此,如果晚上不吃饭,影响到了晚上的工作、生活和学习的话,那么最好还是要吃晚饭,否则单纯为了减一点肥而把自己的工作、学习和生活搞得一团糟的话就得不偿失了。   由此可见,不吃晚餐是弊大于利的,因此我们得吃晚餐。

那么晚上饮食我们该注意些什么呢?。

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